Coaching fokuserar på praktiska sätt att lösa problem inom ett icke-dömande säkert utrymme och tillåter ovillkorligt stöd för att hjälpa klientens / coachens allmänna välbefinnande och hälsa.

När vi har en tydligare förståelse för neurobiologi och hur olika våra hjärnor fungerar kan det hjälpa oss att vara mer accepterande och mildare mot oss själva, och detta kan leda till mer blomstrande och mindre frustration.

En coach kan fungera som ett bollplank för att förstå hur din ADHD påverkar ditt liv samtidigt som du erkänner dina talanger tillsammans och låter nya strategier råda där du tidigare kämpade. Vi kan hjälpa dig att identifiera mål, se framåt, göra planer, bli motiverad, utnyttja dina kärnstyrkor och hjälpa dig att använda dessa styrkor för att trivas. Coaching kan kasta ljus över det alltför vanliga negativa tänkande som ADHD-personer lider av, omformulera berättelsen till positiva, handlingsbaserade bekräftelser och stärka vår självkänsla.

De vanligaste utmaningarna är:

- Exekutiv funktion

- Att sätta upp mål

- Impulsivitet

- Självsabotage,

- Problem med minnet,

- Relationer

- RSD (avvisande, känslighet, dysfori)

- Emotionell dysreglering (inklusive vredesutbrott, irritabilitet)

- Tidshantering

- Självförtroende och självtillit

- Prokrastinering

Credits: Bild medföljer; Författare: ©Nik;

En bra coach kan finnas där för att vägleda dig inom alla dessa områden. De finns där för att uppmuntra dig att tro på dig själv, även när du inte gör det. Föreställ dig hur ofta du har haft möjlighet att bara fokusera på dig själv samtidigt som du har fått stöd och dina behov tillgodosedda?

Vilka är fördelarna med coaching?

Om du är redo för förändring och vill göra jobbet finns det stora fördelar med coachning. Att upprätthålla en regelbunden mängd sessioner är också viktigt, samtidigt som det också hjälper till med tidshanteringen!

(Vanligtvis rekommenderas sex 1-1-sessioner på en timme).

Att förstå dig själv och din ADHD leder till att du kan se dina talanger och styrkor, vilket gör att du kan släppa skuldkänslorna. Genom att lyfta fram dina egenskaper så att de fungerar tillsammans med dina personliga värderingar får du möjlighet att bekämpa de negativa cyklerna och förbättra motivationen och öka din potential.

Credits: Unsplash; Författare: ©Unsplash;

Oavsett om du har en diagnos eller inte har coachning en positiv inverkan genom att hjälpa dig att anta mer positiva beteenden.

Det kan öka:

- Självförtroende och självkänsla

- Självförtroende

- motivation

- Problemlösning

- Organisationsförmåga och fokus

- Övergripande välbefinnande och självkänsla

Den professionella medicinska världen förespråkar också att coaching hjälper till att hantera egenskaper istället för, eller i samband med, medicinering. (Om du tar medicin för att hjälpa till med din ADHD.)

Ur klientens/coachens perspektiv finns det ingen snabb lösning eller trollstav, och det krävs personligt arbete för att driva dig själv ut ur din komfortzon för att uppnå resultaten. ADHD eller något annat neurologiskt tillstånd är livslångt, så att omfamna förändring och be om hjälp är ett modigt drag och är avgörande för att vara en del av stödnätverket tillsammans med din personliga resa och tillväxt.

Credits: Unsplash; Författare: joshua-hibbert;

Det är mycket vanligt att hitta ADHD-coacher som också har ADHD, och som inte bara tar med sig sina professionella egenskaper utan också sina erfarenheter in i coachningen, vilket ger en extra bonus i form av empati som den coachade kan känna, men också en känsla av lättnad över att verkligen bli sedd, hörd och förstådd. Detta bidrar till att utveckla en relation mellan coachen och den coachade, som omedelbart vet att de har en djupare förståelse för de problem som ni stöter på.

Åh nej! Inte den fruktade ADHD-skatten!

Om du är orolig för kostnaden för coachning eller helt enkelt inte tror att du är värd att lägga pengar på, låt mig förklara något som kallas ADHD-skatt!

ADHD-skatt är den totala årliga kostnaden som det neurologiska tillståndet innebär för dig!

Tänk bara på alla kostsamma misstag som begåtts för att impulsiviteten kom i vägen, glömskan eller nyhetens behag. Att glömma att säga upp ett abonnemang och behöva betala mer för något man inte vill ha eller att få böter för att man betalat en räkning för sent. Otaliga böcker som aldrig blir lästa och de senaste prylarna som aldrig ser dagens ljus. Eller att teckna ett dyrt årslångt abonnemang på det lokala gymmet. Betala en förmögenhet för träningskläder från topp till tå, bara för att hinna med ett eller två besök innan satsningen går i stöpet. Och listan fortsätter och fortsätter och fortsätter!

Krediter: Unsplash; Författare: riccardo-annandale;

Sist men inte minst! Till alla er ADHD-hjärnor där ute vill jag berätta att det finns stöd att få, så känn er inte isolerade. Du är inte ensam, och du behöver inte ständigt utstå de ibland försvagande dagliga effekterna av att leva med ADHD. Det finns hjälp att få för att vägleda dig och visa vägen till att förbättra ditt tankesätt och tro på att du är tillräcklig och att din hjärna är en fantastisk del av den du är. När du upptäcker vad som lyser upp dig kan du bli din egen fyrbåk som leder dig till att leva livet till din fulla potential.

Du kan kontakta Carole för en kostnadsfri konsultation på (+351) 919 885 574. För mer information, besök hennes webbplats: https://caroleadhdcoaching.com/

av Carole Dwelly