Holistyczna trenerka życia i autorka książki Women Who Work Too Much, Tamu Thomas, wyjaśnia, że toksyczna produktywność to obsesyjno-kompulsywna potrzeba bycia produktywnym przez cały czas.

"Nie jest to związane tylko z pracą, ale wpływa na wszystkie sfery naszego życia. To ludzie, którzy nie potrafią odpoczywać, czują się winni, że nie mają czasu lub uważają, że zawsze powinni efektywnie wykorzystywać swój czas" - mówi 47-letnia Thomas, która doświadczyła tego w przeszłości.

Dlaczego kobiety odczuwają toksyczną produktywność?

Badanie przeprowadzone na 1 020 osobach przez firmę Employment Hero wykazało, że ponad dwie trzecie kobiet (69%) doświadcza wypalenia zawodowego w miejscu pracy, w porównaniu do nieco ponad połowy (56%) mężczyzn.

"Kobietom sprzedaje się ideę, że możemy mieć wszystko. Zostało to skonstruowane pod koniec lat siedemdziesiątych, na początku lat osiemdziesiątych, podczas spowolnienia gospodarczego w krajach zachodnich. Powiedziano nam, że możemy mieć dobrą karierę, być dobrą matką, partnerką, siostrą, przyjaciółką, a wszystko to w tym samym czasie" - mówi Thomas z Londynu.

"Nie robiono jednak nic na poziomie systemowym, by wspierać kobiety. Nie istniała żadna infrastruktura, która mogłaby je wesprzeć. Istniały również narracje, że jeśli zrobisz sobie przerwę, będziesz leniwa, niepoważna lub niewystarczająco ambitna".

"Kobiety wykonują nieodpłatną pracę od tak dawna, że jesteśmy przyzwyczajone do brania na siebie więcej" - mówi autorka Stefanie Sword-Williams, która w zeszłym roku zmierzyła się z toksyczną produktywnością.

"Jesteśmy również przyzwyczajone do robienia więcej bez żadnego uznania, w wyniku czego nawet nie zdajemy sobie sprawy, kiedy rzucamy się w toksyczną produktywność".

Credits: PA;

Jakie są oznaki wypalenia zawodowego?

"Każda osoba jest inna, ale niektóre drobne oznaki to uczucie, jakby każdy dzień był dniem świstaka. Rzeczy, które kiedyś sprawiały ci radość i ekscytację, już nie działają, a może jesteś bardziej rozdrażniony niż zwykle" - mówi Thomas.

"Masz również mniejszą zdolność do robienia rzeczy innych niż praca i rezygnujesz z rzeczy, które dają ci radość". Innym częstym zjawiskiem wśród kobiet, z którymi rozmawiam, jest niedojadanie lub zapominanie o jedzeniu podczas intensywnych dni pracy".

Wyjaśniając, że w zeszłym roku Sword-Williams doświadczyła wypalenia zawodowego, przeszła przez mieszankę doświadczeń, w tym emocjonalne odrętwienie, które sprawiło, że miała trudności z osiągnięciem pozytywnych chwil.

"Następnie doświadczyłam emocjonalnej powodzi, w której nie mogłam przestać płakać przez sześć tygodni" - mówi. "Ważne jest, aby wiedzieć, że kiedy osiągniesz ten etap wypalenia i pełnej wydajności, nie możesz być kreatywny. Nie mogłam zajmować się projektami ani pomysłami biznesowymi, ponieważ czułam się tak pozbawiona inwencji.

"Bóle fizyczne są również objawem wypalenia, takie jak ucisk w klatce piersiowej, pulsujące bóle pleców i drganie oczu, które doprowadziły mnie do rozpoczęcia terapii somatycznej" - mówi 32-letnia Sword-Williams.

Jak zmienić cykl toksycznej produktywności

"Zadaj sobie pytanie, co nadaje sens twojemu życiu. Kiedy jesteś wypalony, po prostu dostosowujesz swoje cele do tego, czego oczekuje od ciebie miejsce pracy lub społeczeństwo. Musisz więc naprawdę jasno określić, co nadaje sens twojemu życiu" - mówi Thomas.

"Kiedy się załamałem, to nie zdobycie Mount Everestu ani posiadanie biznesu o obrotach 500 000 funtów miesięcznie miało przynieść mi radość. To był śmiech, taniec, śpiew, pomaganie komuś. Te rzeczy sprawiały, że moje życie było bogate i miało sens.

"Musisz także zrozumieć, jakie są twoje mocne strony. Wielu z nas kończy z wypaleniem zawodowym, ponieważ nie wykorzystujemy swoich mocnych stron i zamiast tego staramy się zadowolić wszystkich.

"Radziłbym kobietom, aby wplatały pięć mocnych stron w ciągu całego tygodnia pracy i wykorzystywały je" - mówi Thomas.

"Wreszcie, poznaj siebie i swój cykl menstruacyjny - jeśli nadal miesiączkujesz. Da ci to wgląd w to, gdzie dokładnie jesteś w ciągu miesiąca. Pomaga to na etapach takich jak faza lutealna, kiedy wewnętrzny krytyk jest surowy, ale wiesz, że to tylko hormony i możesz sobie odpuścić".

Sword-Williams mówi: "Rozpocznij aktywność, w której nie jesteś mierzona, nie osiągasz wyników i nie starasz się być w czymś najlepsza.

"Zaczęłam pływać i im więcej pływałam, przestałam liczyć okrążenia i po prostu pozwoliłam mojemu ciału zwolnić. Pływanie stało się dla mnie spokojną i medytacyjną praktyką, ponieważ nie rywalizuję ze sobą ani z nikim innym".

"Na koniec, ustal granice z ludźmi. Mój przyjaciel powiedział mi kiedyś, że nie jestem złą osobą, bo mówię "nie". Musisz pamiętać, że nie jesteś nic winien nieznajomym".

Jak znaleźć równowagę?

"Powiedziałbym, żeby skupić się na mniejszej liczbie projektów. Wcześniej pędziłem przez tak wiele pomysłów, ale zauważyłem, że żaden z nich nie został osiągnięty tak, jak chciałem. Więc teraz skupiam się na jednym projekcie na raz" - mówi Sword-Williams.

"Nadszedł czas, aby na nowo zdefiniować sukces" - mówi Thomas. "Zadaj sobie pytanie, po co chcesz odnieść sukces? Moim ostatecznym celem jest bycie wypoczętą kobietą. Oczywiście potrzebuję do tego sporej ilości pieniędzy w naszym kapitalistycznym społeczeństwie, ale zawsze będę zadawać sobie pytanie, czy ta rzecz oddala mnie od bycia dobrze wypoczętą kobietą, czy ku temu zmierza?

"Nie sądzę, aby równowaga istniała. Myślę, że kiedy staramy się dążyć do równowagi, zbytnio się rozpraszamy. Życie działa w harmonii i porach roku. Kiedy to doceniasz, nie tylko jesteś w stanie dać sobie łaskę, ale także nie będziesz oczekiwać ani wywierać na siebie presji, aby rozkwitnąć w środku sezonu zimowego".