Coaching richt zich op praktische manieren om problemen op te lossen binnen een niet-oordelende veilige ruimte en biedt onvoorwaardelijke ondersteuning om het algemene welzijn en de gezondheid van de cliënt/coachee te bevorderen.

Wanneer we een duidelijker begrip hebben van de neurobiologie en hoe anders onze hersenen werken, kan dat ons helpen om onszelf beter te accepteren en milder met onszelf om te gaan, wat kan leiden tot meer bloei en minder frustratie.

Een coach kan fungeren als een klankbord om te begrijpen hoe je ADHD je leven beïnvloedt en tegelijkertijd je talenten te herkennen en nieuwe strategieën te laten zegevieren waar je voorheen moeite mee had. We kunnen helpen doelen te stellen, naar de toekomst te kijken, plannen te maken, gemotiveerd te raken, je sterke kanten aan te boren en je te helpen die sterke kanten te gebruiken om te gedijen. Coaching kan licht werpen op het maar al te vaak voorkomende negatieve denken waar ADHDers aan lijden, het verhaal omzetten in positieve, op actie gebaseerde affirmaties en ons gevoel van eigenwaarde versterken.

De meest voorkomende uitdagingen zijn:

- Executief functioneren

- Doelen stellen

- Impulsiviteit

- Zelfsabotage,

- Geheugenproblemen,

- Relaties

- RSD (afwijzing, gevoeligheid, dysforie)

- Emotionele ontregeling (waaronder woede-uitbarstingen, prikkelbaarheid)

- Tijdmanagement

- Vertrouwen en zelfvertrouwen

- Uitstelgedrag

Credits: Bijgeleverde afbeelding; Auteur: ©Nik;

Een goede coach kan je op al deze gebieden begeleiden. Ze zijn er om je aan te moedigen om in jezelf te geloven, zelfs als je dat niet doet. Stel je eens voor hoe vaak je de kans hebt gehad om alleen op jezelf te focussen en tegelijkertijd ondersteund te worden en je behoeften te koesteren?


Wat zijn de voordelen van coaching?

Als je klaar bent voor verandering en toegewijd bent om het werk te doen, zijn er enorme voordelen aan coaching. Het is ook essentieel om een regelmatig aantal sessies te houden, wat ook helpt op het gebied van tijdmanagement!

(Meestal worden zes 1-1 sessies van een uur aanbevolen).

Inzicht in jezelf en je ADHD zal leiden tot het herkennen van je talenten en sterke punten, waardoor je de cyclus van verwijten los kunt laten. Door je eigenschappen te benadrukken in combinatie met je persoonlijke waarden, kun je de negatieve cycli tegengaan, je motivatie verbeteren en je potentieel vergroten.

Credits: Unsplash; Auteur: ©Unsplash;

Of je nu gediagnosticeerd bent of niet, coaching heeft een positieve impact door je te helpen positiever gedrag aan te nemen.

Het kan een boost geven:

- Zelfvertrouwen en eigenwaarde

- Geloof in jezelf

- Motivatie

- Problemen oplossen

- Organisatorische vaardigheden en focus

- Algeheel welzijn en gevoel van eigenwaarde

De professionele medische wereld is er ook voorstander van dat coaching helpt om eigenschappen te beheersen in plaats van, of in combinatie met, medicatie. (Als je medicatie neemt om te helpen met je ADHD.)

Vanuit het perspectief van de cliënt/coachee is er geen snelle oplossing of toverstafje en is er persoonlijk werk nodig om jezelf uit je comfortzone te halen om de resultaten te bereiken. ADHD of welke neurologische aandoening dan ook is voor het leven, dus verandering omarmen en om hulp vragen is een moedige zet en ook van het grootste belang om deel uit te maken van het ondersteuningsnetwerk naast je persoonlijke reis en groei.

Credits: Unsplash; Auteur: joshua-hibbert;

Het is heel gebruikelijk om ADHD-coaches te vinden die zelf ook ADHD hebben, waardoor ze niet alleen hun professionele eigenschappen inbrengen in de coaching, maar ook hun doorleefde ervaring. Dit voegt de extra bonus toe van empathie voor de coachee, maar ook een gevoel van opluchting dat ze echt gezien, gehoord en begrepen worden. Dit helpt bij het ontwikkelen van een band tussen de coach en de coachee, omdat je meteen weet dat ze een dieper begrip hebben van de problemen die je tegenkomt.

Oh nee, niet de gevreesde ADHD Tax!

Als je je zorgen maakt over de kosten van coaching of gewoon niet gelooft dat je het waard bent om geld aan uit te geven, laat me dan iets uitleggen dat de ADHD-belasting heet!

ADHD belasting is de totale jaarlijkse kosten die het hebben van deze neurologische aandoening met zich meebrengt!

Denk maar aan al die kostbare fouten die gemaakt zijn omdat impulsiviteit in de weg zat, vergeetachtigheid, of omdat de nieuwigheid eraf was. Vergeten een abonnement op te zeggen en meer moeten betalen voor iets wat je toch al niet wilt of een boete krijgen bovenop een te laat betaalde rekening. Ontelbare boeken die nooit gelezen worden en de nieuwste gadgets die het daglicht nooit zien. Of je inschrijven voor een duur jaarabonnement bij de plaatselijke sportschool. Van top tot teen een fortuin betalen voor de trainingsuitrusting, maar slechts één of twee bezoekjes afleggen voordat die onderneming in het water valt. En de lijst gaat maar door!

Credits: Unsplash; Auteur: riccardo-annandale;

Als laatste en zeker niet als minste! Aan alle ADHD'ers die er zijn, wil ik laten weten dat er steun beschikbaar is, dus voel je niet geïsoleerd. Je bent niet alleen en je hoeft niet voortdurend te lijden onder de soms slopende dagelijkse gevolgen van leven met ADHD. Er is hulp beschikbaar om je te begeleiden en de weg te wijzen naar het verbeteren van je mindset en te geloven dat je genoeg bent en dat je hersenen een geweldig deel zijn van wie je bent. Als je ontdekt waar jij licht van krijgt, kun je je eigen baken worden dat je leidt naar een leven waarin je je volledig kunt ontplooien.

Je kunt contact opnemen met Carole voor een gratis consult op (+351) 919 885 574. Ga voor meer informatie naar haar website: https://caroleadhdcoaching.com/

door Carole Dwelly